Luontopodcast
Luontoyhteys voimavarana -podcast kuljettaa kuulijaansa luonnon hyvinvointivaikutusten äärelle.
LUONTOYHTEYS VOIMAVARANA
Luontoyhteys voimavarana on kolmiosainen podcast-sarja, joka kuljettaa sinua luonnon hyvinvointivaikutusten äärelle. Jaksoja voit kuunnella niin kotona kuin luonnossakin.
Luontoyhteyden äärelle sinut kuljettaa luontoterapeutti Tiina Pulska.
Tiinan terveiset:
Tässä kolmiosaisessa podcast-sarjassa kuljemme yhdessä kohti luontoyhteyttä — askel kerrallaan, omaan tahtiin. Ei vaadita retkeilytaitoja tai luonnontuntemusta. Ei tarvita täydellistä metsää. Tarvitaan vain hetki itselle ja avoin mieli. Sarjassa yhdistyvät tutkittu tieto luonnon vaikutuksista hyvinvointiin, ohjatut kehon harjoitukset ja pohjoinen äänimaailma, joka kuljettaa sinut eteenpäin.
Ensimmäinen jakso on suunniteltu kotoa käsin kuunneltavaksi. Toinen sopii sekä sisälle, että ulos. Kolmas vie sinut luontoon ohjatusti. Jokainen jakso on kokonainen kokemus. Voit kuunnella haluamassasi järjestyksessä tai antaa sarjan kuljettaa.
Tiina Pulska on lappilainen luontoterapeutti ja Villiinny on Tiinan luontolähtöisiä hyvinvointipalveluja tarjoava pienyritys. Tiina työskentelee luontoyhteyden, hermoston säätelyn ja ihmisten luontaisten rytmien edistämisen tukijana ja vahvistajana.
Jakso 1: Turvapaikka
Luontoyhteys voimavarana -sarjan ensimmäisessä jaksossa puhutaan siitä, mitä luontoyhteys on ja miksi se vaikuttaa kehoon ja mieleen. Jakson lopussa tehdään turvapaikkaharjoitus, jonka kesto on noin 20 minuuttia. Se vie sinut mielikuvien kautta luonnon äärelle — vaikka et pystyisi poistumaan kotoa.
Jakso on suunniteltu sisätiloissa kuunneltavaksi. Voit kuunnella sen myös ulkona rauhallisessa paikassa.
Jakso 2: Keho ja luonto
Toisessa jaksossa tutkitaan, miten tunteet näkyvät kehossa — ja miten luonto voi toimia peilinä sille. Jaksossa on kolme harjoitusta: aistiankkuri, kevyt kehon ravistelu ja pidempi keho-luonto-harjoitus. Harjoitukset voi tehdä sekä sisällä että ulkona.
Jakso sopiikin kuunneltavaksi sekä sisällä että ulkona. Jos olet sisällä, etsi hyvä asento, jossa saat liikkua hieman vapaasti. Jos olet ulkona, rauhallinen paikka jossa voit seistä tai istua rauhassa toimii hyvin.
Jakso 3: Polku
Sarjan kolmannessa ja viimeisessä jaksossa lähdetään ohjatusti luontoon. Jakso on suunniteltu ulkona kuunneltavaksi. Valitse siis kuuntelua varten paikka, jossa voit liikkua rauhassa — lähimetsä, puisto, piha tai mikä tahansa vihreämpi ja rauhallinen ympäristö käy.
Muistathan, että voit palata koska vain uudelleen jaksojen äärelle. Mukavia luontohetkiä!